Índice de Masa Corporal [Calculadora]

El IMC es una medida de la delgadez o corpulencia de una persona basada en su altura y peso, y tiene como objetivo cuantificar la masa de tejido.

Se utiliza ampliamente como un indicador general de si una persona tiene un peso corporal saludable para su altura.

Concretamente, el valor obtenido del cálculo del IMC se utiliza para categorizar si una persona tiene un peso inferior al normal, un peso normal, un sobrepeso o es obesa, según el rango en el que se sitúa el valor.

Indice de Masa Corporal - Calculadora

Calcular IMC

Powered by YAZIO

¿Qué es el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) es una estimación de la grasa corporal basada en la altura y el peso. No mide la grasa corporal directamente, sino que utiliza una ecuación para hacer una aproximación. El IMC puede ayudar a determinar si una persona tiene un peso saludable o no.

Un IMC alto puede ser un signo de demasiada grasa en el cuerpo, mientras que un IMC bajo puede ser un signo de muy poca grasa en el cuerpo. Cuanto más alto sea el IMC de una persona, mayores serán sus posibilidades de desarrollar ciertas afecciones graves, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes. Un IMC muy bajo también puede causar problemas de salud, incluyendo pérdida de hueso, disminución de la función inmunológica y anemia.

Si bien el IMC puede ser útil para detectar problemas de peso corporal en niños y adultos, tiene sus límites. El IMC puede sobrestimar la cantidad de grasa corporal en atletas y otras personas con cuerpos muy musculosos. También puede subestimar la cantidad de grasa corporal en adultos mayores y otras personas que han perdido masa muscular.

Fórmula del IMC

El IMC se calcula dividiendo el peso de una persona por el cuadrado de su altura.

Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ofrecen una sencilla calculadora en línea del IMC para niños y adolescentes de 2 a 19 años, y una calculadora del IMC para adultos de 20 años en adelante.

Para calcular el IMC, se introduce la altura en pies y el peso en libras. Las calculadoras también proporcionan tablas de estado de peso para ayudarte a interpretar los resultados.

El IMC se calcula de la misma manera para personas de todas las edades. Sin embargo, el IMC se interpreta de manera diferente para los adultos y los niños.

Índice de Masa Corporal para Adultos

Los adultos de 20 años o más pueden interpretar su IMC basándose en las siguientes categorías estándar de estado de peso. Estas son las mismas para hombres y mujeres de todas las edades y tipos de cuerpo:

 IMCEstado del Peso
Por debajo de 18,5Bajo Peso
18.5 – 24.9Normal
25.0 – 29.9Sobrepeso
30,0 y másObesos

Índice de Masa Corporal para Niños

El IMC se interpreta de manera diferente para las personas menores de 20 años. Aunque se utiliza la misma fórmula para determinar el IMC para todos los grupos de edad, las implicaciones para los niños y adolescentes pueden variar según la edad y el sexo. La cantidad de grasa corporal cambia con la edad. También es diferente en los niños y niñas pequeños. Las niñas suelen adquirir una mayor cantidad de grasa corporal y la desarrollan antes que los niños.

En el caso de los niños y adolescentes, los CDC utilizan tablas de crecimiento por edad para mostrar el IMC como una clasificación por percentiles. Cada percentil expresa el IMC de un niño en relación con otros niños de la misma edad y sexo. Por ejemplo, un niño se consideraría obeso si tuviera un IMC igual o superior al percentil 95. Esto significa que tienen más grasa corporal que el 95 por ciento de los niños de la misma categoría de edad y sexo.

La siguiente tabla muestra el rango del percentil para cada estado de peso:

Percentil Estado del peso
Por debajo de la 5Bajo peso
Del 5 al 85Peso normal o Saludable
85 a 95Sobrepeso
95th and aboveObesos

Índice de Masa Corporal y Salud

Según los Institutos Nacionales de Salud, se considera que más de dos de cada tres adultos tienen sobrepeso y uno de cada tres es considerado obeso. Alrededor del 17 por ciento de los niños y adolescentes (de 2 a 19 años) se consideran obesos.

Las personas aumentan de peso como resultado de un desequilibrio energético. El cuerpo necesita una cierta cantidad de energía de los alimentos para funcionar. Esta energía se obtiene en forma de calorías. Su peso se mantendrá generalmente igual cuando consuma el mismo número de calorías que su cuerpo utiliza o “quema” cada día. Si ingiere más calorías de las que quema, aumentará de peso con el tiempo.

El desequilibrio energético es ciertamente uno de los mayores contribuyentes al aumento de peso. Sin embargo, su peso ideal está determinado principalmente por la genética, así como por los tipos de alimentos que consume y la cantidad de ejercicio que realiza. Si tiene un IMC alto, es importante que lo baje para que esté en un estado de peso saludable. Un IMC alto está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar serias condiciones de salud, tales como:

  • enfermedades
  • cardíacas
  • la presión arterial alta
  • enfermedad del hígado
  • osteoartritis
  • diabetes
  • golpe
  • cálculos biliares
  • ciertos cánceres, incluyendo cáncer de mama, colon y riñón

Sin embargo, un nuevo estudio indica que la grasa corporal, no el IMC, está más asociada con los riesgos de salud mencionados. Puedes reducir la grasa corporal y llegar a un peso más saludable haciendo ejercicio al menos tres veces por semana. También debe seguir ciertos hábitos dietéticos, como comer sólo cuando tenga hambre, comer con cuidado y elegir una dieta rica en alimentos integrales y no procesados. También puede beneficiarse del asesoramiento nutricional. Un nutricionista puede enseñarle qué alimentos debe comer y cuántos alimentos debe consumir para perder peso.

Así como un IMC alto puede causar problemas de salud, también un IMC muy bajo. La falta de suficiente grasa corporal puede llevar a..:

  • pérdida de hueso
  • la función inmune disminuida
  • problemas de corazón
  • anemia por deficiencia de hierro

Si tiene un IMC bajo, hable de su peso con su médico. Si es necesario, aumentar la cantidad de alimentos que consume cada día o reducir la cantidad de ejercicio puede ayudarle a aumentar de peso. Un dietista también puede ayudarle a aprender a ganar peso de manera saludable.

Lea más:

👉 Los mejores quemagrasas de 2020 aquí!

<b>Sobre</b> Bárbara Agüero
Sobre Bárbara Agüero

Bsc en Nutrición Humana y Dietética de la Universidad Complutense de Madrid. Me encanta escribir sobre nutrición y salud y temas relacionados. He escrito para algunos periódicos y revistas famosos durante los últimos 6 años.